Don't be stressed!

Hello everyone..hari-harimu pasti penuh dengan rutinitas, schedule yang padat membuat kita terkadang lupa menjaga kesehatan. Sehat itu bukan untuk tubuh saja, hati dan pikiran juga harus dijaga kesehatannya . Tubuh, pikiran dan hati yang sehat akan membuat kita tetap terlihat fit and fresh. Dibutuhkan keteraturan agar ketiga hal tersebut bisa balance, jika kita tidak mengontrol pola hidup kita pasti hidup kita akan semakin tidak karuan dan alhasil jatuh sakit. Kalau sudah sakit mau melakukan apa saja pasti tidak akan nyaman dan tentu saja itu sangat mengganggu segala aktifitas. Yang harusnya tugas yang satu sudah selesai tapi karna sakit semua harus tertunda dan pekerjaan lain pun menunggu, akibatnya jadi semakin menumpuk. Kalau sudah begini apa yang harus anda lakukan? DON'T BE STRESSED!!

Stress adalah faktor utama
yang menjadikan 
kesehatan kita memburuk, 
jika sudah stress kesehatan tubuh pun akan terpengaruh. Stress memang tidak bisa dicegah tapi hal itu bisa kita kendalikan sehingga kita dapat mengurangi tingkat stress yang sedang kita alami.






Berikut ini adalah cara - cara mengurangi stress :

1. Aktif Berolah Raga
Jika anda selama ini orang yang benar - benar sibuk dan tidak punya waktu untuk berolah raga maka sempatkanlah minimal seminggu sekali untuk jogging. Di hari Minggu pagi manfaatkanlah waktu ini untuk melemaskan otot - otot  anda sejenak, tidak ada salahnya relax sejenak saja karna itu tidak akan mengubah hidup anda menjadi buruk, justru anda juga bisa memanfaatkan moment ini untuk berolah raga bersama keluarga jika selama ini jarang ada waktu untuk berkumpul. Jangan terlalu memprioritaskan kesibukan anda dan melupakan kesehatan serta orang - orang terkasih.


2. Makan Teratur
Hal kedua yang sering kita lupakan disaat kita sibuk adalah "makan". Seharusnya jadwal makan kita teratur, tp terkadang kita seringkali meremehkannya dan menyampingkan efek yang akan terjadi pada tubuh kita. Padahal jika kita tidak makan tubuh akan merasa lemas, pusing, tidak bertenaga, gemetar, dan tentu saja itu sangat amat mengganggu konsentrasi kita untuk melakukan sesuatu dan akhirnya membuat kita menjadi cepat marah dan stress. Ada kalimat yang berbunyi "Kita bukanlah diri kita yang sebenarnya jika sedang lapar", maksud kalimat tersebut adalah jika kita lapar pikiran kita akan terus-menerus ke perut, sehingga cepat sekali emosi karena kita hanya berkonsentrasi dengan perut yang lapar. Jadi baiknya mulai sekarang kita atur pola makan kita mulai dari waktu sampai makanan apa saja yang harus dikonsumsi, kalau bisa memenuhi syarat 4 sehat 5 sempurna.

3. Beribadah
Ini yang paling sering terabaikan, dalam kehidupan sehari - hari yang padat dengan rutinitas, terkadang aktifitas duniawi lebih sering kita kerjakan dibandingkan aktifitas kerohanian. Padahal ini adalah kewajiban kita sebagai umat beragama, tapi namanya juga manusia tempat salah dan khilaf jadi sering kali menganggap enteng hal tersebut. Sesungguhnya banyak sekali manfaat yang kita dapat rasakan saat/setelah melaksanakan ibadah, kita jadi lebih dekat dengan Tuhan, kita lebih melibatkan dan mengandalkan Tuhan dalam segala kegiatan yang kita lakukan, sehingga tidak mudah stress karna selalu merasa Tuhan ada di sisi kita.


4. Tidur yang Cukup

Sering kali kita mengerjakan tugas / pekerjaan tak kenal waktu karna deadline yang sudah dekat, sampai-sampai kita mengerjakannya hingga larut malam dan akhirnya begadang. Begadang boleh saja asal tidak dijadikan aktifitas rutin, tapi jika hampir setiap hari begadang yang ada nantinya timbul penyakit yang tidak kita inginkan. Selain itu kerugian begadang adalah kita akan sulit bangun lebih awal karna tidur kita yang belum cukup, sehingga kita kesiangan dan akhirnya telat untuk pergi ke sekolah/kampus/kantor. Jadi solusinya sebaiknya anda memperbaiki kualitas tidur serta memperbaiki jadwal mengerjakan tugas, misalnya anda harus tidur lebih awal sekitar jam 10 atau jam 11 malam lalu menyetel alarm untuk membantu kita bangun lebih awal sekitar jam 5 pagi, dan setelah itu anda bisa langsung menjalani kegiatan yang produktif seharian penuh, jangan lupa di sela - sela istirahat bila anda mengantuk sempatkan sekitar 20 menit saja untuk memejamkan mata, karna efeknya sangat baik yaitu bisa menyegarkan kembali pikiran dan tubuh anda sehingga anda bisa kembali produktif setelah istirahat. Anda juga harus mencatat semua agenda kegiatan anda agar semua terstruktur dengan rapi. Dengan begitu anda bisa memperkirakan pada jam berapa anda harus beraktifitas dan pada jam berapa anda harus beristirahat.

5. Belajar
Belajar tidak hanya untuk pelajar, belajar juga tidak mengenal batasan usia, dan belajar itu tidak hanya mempelajari mata pelajaran saja. Segala hal bisa kita pelajari, pelajarilah yang kita minati pasti akan terasa lebih mudah dan menyenangkan. Mempelajari sesuatu sangat bermanfaat untuk mengasah otak, menambah kreatifitas, dan memperluas wawasan. Jika kita sering belajar pasti kita akan jarang stress karena setidaknya kita sudah mempersiapkan matang - matang apa yang akan kita lakukan esok hari, contoh jika anda besok di kantor harus presentasi maka sebaiknya anda kuasai dulu semua materi yang ingin dipresentasikan agar semua lancar dan anda pun terlihat lebih istimewa dibandingkan dengan teman - teman anda yang lainnya, itu adalah sebuah nilai plus untuk anda. Tapi jangan lupa siapkan cemilan dan minumannya teh atau kopi agar suasana belajar jadi lebih menyenangkan.